Analisi antropometriche: prima visita, controllo e controlli successivi su dati plicometrici e di circonferenze muscolari.

Visita: si effettuano delle misurazioni e sicalcolanovalori antropometrici e metabolici per procedere in maniera più razionale e personalizzata aprogrammi d’allenamento e consigli alimentari.

Controllo: per fare un confronto con una precedente visita e valutare le variazioni.

Circonferenze e pliche: controlli successivi su dati plicometrici e di circonferenze muscolari.

Consigli alimentari: L’alimentazione è una delle cose principali da seguire per ottenere buoni risultati psicofisici si basasu calcoli: metabolismo basale, addizione calorica lavorativa e allenamento, rettifica calorica in base dall’ obiettivo prefissato: aumento di massa muscolare o diminuzione di percentuale adiposa.

Consigli d’integrazione alimentare: Le principali funzioni degli integratori alimentari sono: aumentare le reazioni anaboliche, la capacità di sopportare il carico e diminuire il tempo di recupero.

Occorre scegliere gli integratori appropriati prenderli in dosaggi equilibrati e nei momenti favorevoli per la loro massima assimilazione. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone che usano gli integratori lo fanno in modo scorretto traendone alcun beneficio rilevante.

Frequenza cardiaca allenante(KARVONEN): Serve a determinare la frequenza cardiaca da tenere nel corso dell'allenamento aerobico.
La frequenza determinato con questa formula deve essere mantenuto nel corso dell'attività fisica di coloro che praticano abitualmente l'allenamento (non saltuariamente). Tiene conto anche delle pulsazioni a riposo, che sono quelle determinate al mattino, da distesi, in condizioni di tranquillità. La frequenza cardiaca massimale è quella ottenuta alla prova da sforzo controllata dal medico.